O脚改善は生活習慣から
O脚改善に限らず、何かしらの異常を直すときは「なぜそうなったのか」知ることがまず先決です。
O脚とは日常生活の中での姿勢が原因で体が歪んでしまう現象。人は気付かないうちに同じ方向へ体が歪んでいくような癖がついていくものなのです。それに気付くことが改善の第１歩ですね。
O脚にもっとも影響があるのは歩き方。一度靴の裏をチェックしてみましょう。偏った擦り減り方をしていませんか？頭から足までを１本のラインに保って姿勢良く立ち、胸を張って骨盤からまっすぐ足を前に出すようにして歩きましょう。
また、信号待ちなどで立ち止まったときは「休め」の姿勢をしないように。
長時間椅子に座っているひとは、座り方に気をつけることでO脚改善になります。足を組んで座らず、両膝をくっつけて座ってみてください。結構大変でしょう？大変なほどO脚の傾向が強いといえます。
エクササイズでO脚改善
O脚改善のためには整体やストレッチなどの体操もとても有効です。
まずは「片体操座り」。床の上に座って片足を両腕で抱え込み、背中を伸ばしましょう。
できれば、右足を抱え込むのは左腕で。これを左右足を変えて１０分くらいずつやってみましょう。
最初は辛くてもそのうち楽にこの姿勢でいられるようになります。そうなればO脚の改善もかなり進んでいるはず！
悪い歩き方をしていると太ももの前面がカチカチになりがち。ここをほぐしてO脚改善しましょう。
膝を閉じて正座をし、ゆっくり後ろへ倒れます。かなり大変でしょう？太ももの前がものすごく引っ張られるはずです。
その状態で、足の付け根から太ももの前面をマッサージするとさらに効果的です。
椅子に座ってできるO脚改善ストレッチも簡単！浅く腰掛け、膝とくるぶしの間に何か挟みやすいものを挟みましょう。
それを落とさないようにぎゅっと内側に力を保ったまま、足の上げ下ろしをします。
たるんだ内モモを引き締めるのにも最適ですよ。